作为一名乒乓球爱好者，你是不是也听到过这样的言论：“乒乓球哪有啥运动量？不就是挥两下胳膊吗”、“打乒乓球都不带出汗的，捡球都比打球的运动量大”等等类似的话。

这只能说明，说这句话的人要么是纯不懂乒乓球，要么就是打得不咋地。今天小扬哥就来跟大伙聊一聊，下半身对于乒乓球有多重要！

首先，如果你的拉球不能连续拉超过10板，很大可能就是下盘不稳造成的。

业余选手的下盘问题，通常分为两种情况：第一种是就是膝盖弯曲后直着起来，导致重心上下起伏过大，造成的击球不稳；

第二种是膝盖不弯曲或很少弯曲，带着重心直接左右平移，导致腰胯松散，没有蹬腿转胯的动作，整个人像电线杆子一样晃悠，动作自然也是不稳定。

我们的重心交换，是通过蹬腿、转胯来完成从右脚到左脚的交换的，类似于圆规画圆的动作，是在一个水平面上的转动，很多人在转重心时，腿部会不自觉地绷直，从而导致重心往上走，这就造成了第一种情况。

我们要做的，就是要把这向上的力量通过转胯，变成向前的力量，只有这样，重心才能完全地从右脚转到左脚。这就要求腿部肌肉必须要绷住，不能让重心起来，要让身体像拨浪鼓一样左右转，而不是上下转，腿部起伏越小，力量传导就越好，回球也就更稳定！

至于第二种情况，其实本质上也类似，都是腿部肌肉没有绷上劲造成的，只要把腿压下去打球，你就会发现不一样的天地，这就是下盘对于打乒乓球的重要性！

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